Předškoláci.cz
rozvoj a výchova dětí

Nejpřirozenější pohybový projev člověka. Základním ukazatel zdatnosti a motorické vyspělosti dítěte. Zaměstnává velké svalové skupiny s rychlým střídáním a zapojením, příznivě působí na srdce, plíce a látkovou výměnu. Fyziologický účinek běhu stoupne tehdy, přeneseme-li pohybovou hru ven.
… pokračování článku »

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Ležíme na zádech, současně se protahují a vytahují z ramen ruce a z kyčlí nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“

Kompletní zásobník cviků ke stažení:
zasobnik protahovacich cviku (dokument s ilustracemi cviků)
Další dokumenty najdete na stránce ke stažení

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Oběma rukama se opíráme o stěnu a tím umožňujeme záklon.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 10“

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Mírný stoj rozkročný, nataženou rukujme přitisknutou k hlavě a pohybuje se ve směru úklonu.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá strana
• 2x opakování po 7“ pravá strana

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá noha
• 2x opakování po 7“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Levá noha přitahuje pravé koleno k podložce, lopatky se dotýkají podložky.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá strana
• 2x opakování po 7“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Leh na zádech, obě ruce přitahují nohu k tělu, druhá noha je natažena a leží na podložce.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný

Popis cviku:

• Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

publikoval(a) Michael Novotný