2010 15.03

Zásobník protahovacích cviků – úvod

Předškoláci – omalovánky, pracovní listy | Magazín pro učitelky i rodiče, předškolní a mimoškolní vzdělávání. Aktivity, náměty pro dospěláky a děti v mateřské školce, škole.

V následujících 30ti článcích (zaměřených na cvičení) Vás budeme seznamovat s protahovacími cviky pro předškoláky. V posledním článku bude kompletní dokument se cviky ke stažení (pro tisk). Vypracoval Michael Novotný, učitel MŠ.

Obsah cviků v dokumentu: 1. Ohybače paže, 2. Natahovače paže, 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena, 5. Ohybače kyčle, 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle, 7. Přitahovače, 8. Přitahovače, 9. Ohybače hlezenního kloubu, 10. Ohybače hlezenního kloubu, 11. Vzpřimovač páteře, 12. Natahovače šíje, 13. Skupina svalů zádových, 14. Přitahovače, 15. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 16. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 17. Vzpřimovač trupu, 18. Natahovače kyčle a ohybače kolen, 19. Natahovače paže, 20. Ohybače zápěstí a prstů, 21. Natahovače kyčle, 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle, 24. Odtahovače a zevní rotátory kyčle, 25. Přitahovače, 26. Ohybače trupu, 27. Ohybače trupu, 28. Přitahovače, 29. Ohybače kyčle, 30. Celkové protažení

Přečtěte si také:

  • ZPC 21. Natahovače kyčleZPC 21. Natahovače kyčle Popis cviku: Leh na zádech, hlavu máme na podložce, koleno přitahujeme co nejvíce ke stejnému neb opačnému rameni. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 3x opakování po 5“ […]
  • ZPC 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčleZPC 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle Popis cviku: Leh na zádech, obě ruce přitahují nohu k tělu, druhá noha je natažena a leží na podložce. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 3x opakování po 5“ levá noha 3x […]
  • ZPC 18. Natahovače kyčle a ohybače kolenZPC 18. Natahovače kyčle a ohybače kolen Popis cviku: Chodidlo levé nohy se dotýká vnitřní strany stehna natažené pravé nohy, pomalu se předkláníme až k pocitu protažení, chodidlo natažené nohy vzpřímené. Doporučená […]
  • ZPC 29. Ohybače kyčleZPC 29. Ohybače kyčle Popis cviku: Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku […]
  • ZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolenaZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena Popis cviku: Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 3x opakování po 5“ levá noha 3x opakování po 5“ pravá […]

Publikoval(a) (16 038) 
Štítky: , , , , , , , , , ,

Nápady a inspirace

Vítáme nově příchozí:
Inspirujte se a sdílejte!


FB stránky

FB skupina

Přidej se



Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu.


MojeGalanterka

im
2007-2017 Předškoláci - Pedagogický magazín - rozvoj a výchova dětí, ISSN 1804-3615 (single)
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media, s.r.o. | Info pro uživatele: sběr a využití dat