Rubriky
Běhání Cvičení pro předškoláky

Běh

Nejpřirozenější pohybový projev člověka. Základním ukazatel zdatnosti a motorické vyspělosti dítěte. Zaměstnává velké svalové skupiny s rychlým střídáním a zapojením, příznivě působí na srdce, plíce a látkovou výměnu. Fyziologický účinek běhu stoupne tehdy, přeneseme-li pohybovou hru ven.

Rubriky
3+ roky Chůze Cvičení pro předškoláky

Cvičení motivovaná zvířátky

Procvičení všech partií těla, před zdravotními cviky.

  • Čáp – chůze, ruce “klapají” před tělem.
  • Had – plazení po břiše.
  • Kačenka – chůze ve dřepu.
  • Kočka – lezeme po kolenou.
  • Koník – cval stranou, ruce v bok.
  • Medvěd – chůze, ruce nahoru.
  • Opice – chůze, prsty u nohou pokrčeny.
  • Pes – lezeme po čtyřech, ale kolena ve vzduchu.
  • Rak – lezeme pozpátku, zády k zemi.
  • Slon – chůze, ruce představují sloní chobot.
  • Vrabec – poskoky snožmo, ruce na ramenou.
  • Žába – skoky jako žába, výskok ze dřepu, ruce nad hlavu.
Rubriky
.. Ostatní témata 3+ roky 4+ roky 5+ roků 6 a více let Běhání Chůze Cvičení pro předškoláky Házení a chytání Hry, pohybová výchova Motorika Pohotovost Pozornost Rychlost Věkově nezařazeno

Pohybové hry s novinami

Cvičení s novinovou ruličkou

Vzpěrači – Nápodoba zvedání ruličky novin jako při vzpírání činek. – nejprve vzpírání jednou rukou, poté druhou a nakonec oběma.

Předávka – Předávání si ruličky z jedné ruky do druhé, nebo mezi kamarády, tak aby nám nespadly. Můžeme vytvořit předávacího hada, nebo se pokusit podávat si ruličky nohama.

Rubriky
3-8 let 8-12 let Chůze Cvičení pro předškoláky Hry Hry podle věku Hry, pohybová výchova Knihy, časopisy Nápady, tvořivost Spolupráce Věkově nezařazeno Zdarma

KRÁTKÁ PROCHÁZKA S TAJEMSTVÍM

Návod ve formě e-booku na zábavnou procházku s dětmi.

Krátká procházka s tajemstvím

Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 30. Celkové protažení

Popis cviku:

  • Ležíme na zádech, současně se protahují a vytahují z ramen ruce a z kyčlí nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“

Kompletní zásobník cviků ke stažení:
zasobnik protahovacich cviku (dokument s ilustracemi cviků)
Další dokumenty najdete na stránce ke stažení

Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 29. Ohybače kyčle

Popis cviku:

  • Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 28. Přitahovače

Popis cviku:

  • Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 27. Ohybače trupu

Popis cviku:

  • Oběma rukama se opíráme o stěnu a tím umožňujeme záklon.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 10“
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 26. Ohybače trupu

Popis cviku:

  • Mírný stoj rozkročný, nataženou rukujme přitisknutou k hlavě a pohybuje se ve směru úklonu.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“ levá strana
  • 2x opakování po 7“ pravá strana
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 25. Přitahovače

Popis cviku:

  • Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“ levá noha
  • 2x opakování po 7“ pravá noha
Exit mobile version