• Ležíme na zádech, současně se protahují a vytahují z ramen ruce a z kyčlí nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“

Kompletní zásobník cviků ke stažení:
zasobnik protahovacich cviku (dokument s ilustracemi cviků)
Další dokumenty najdete na stránce ke stažení

The post ZPC 30. Celkové protažení appeared first on Předškoláci.

• Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

The post ZPC 29. Ohybače kyčle appeared first on Předškoláci.

• Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

The post ZPC 28. Přitahovače appeared first on Předškoláci.

• Oběma rukama se opíráme o stěnu a tím umožňujeme záklon.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 10“

The post ZPC 27. Ohybače trupu appeared first on Předškoláci.

• Mírný stoj rozkročný, nataženou rukujme přitisknutou k hlavě a pohybuje se ve směru úklonu.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá strana
• 2x opakování po 7“ pravá strana

The post ZPC 26. Ohybače trupu appeared first on Předškoláci.

• Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá noha
• 2x opakování po 7“ pravá noha

The post ZPC 25. Přitahovače appeared first on Předškoláci.

• Levá noha přitahuje pravé koleno k podložce, lopatky se dotýkají podložky.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 2x opakování po 7“ levá strana
• 2x opakování po 7“ pravá noha

The post ZPC 24. Odtahovače a zevní rotátory kyčle appeared first on Předškoláci.

• Leh na zádech, obě ruce přitahují nohu k tělu, druhá noha je natažena a leží na podložce.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

The post ZPC 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle appeared first on Předškoláci.

• Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

The post ZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena appeared first on Předškoláci.

• Leh na zádech, hlavu máme na podložce, koleno přitahujeme co nejvíce ke stejnému neb opačnému rameni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

• 3x opakování po 5“ levá noha
• 3x opakování po 5“ pravá noha

The post ZPC 21. Natahovače kyčle appeared first on Předškoláci.