tuky – Předškoláci https://www.predskolaci.cz Magazín pro učitelky i rodiče, předškolní vzdělávání. Wed, 30 Nov 2011 18:41:05 +0000 cs hourly 1 https://www.predskolaci.cz/wp-content/uploads/2024/07/logo-256-150x150.png tuky – Předškoláci https://www.predskolaci.cz 32 32 7219432 Desatero zdravé výživy dětí https://www.predskolaci.cz/desatero-zdrave-vyzivy-deti/15930 https://www.predskolaci.cz/desatero-zdrave-vyzivy-deti/15930#comments Wed, 30 Nov 2011 18:41:05 +0000 http://www.predskolaci.cz/?p=15930 Rozmanitost – dopřejte dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež. Pravidelnost – nenechte děti se přejídat, ale ani hladovět – jíst by měly pravidelně 5-6x denně; velikost porce přizpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě. Kvalita – dodávejte dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin (drůbeží a […]

The post Desatero zdravé výživy dětí appeared first on Předškoláci.

]]>
  • Rozmanitost – dopřejte dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež.
  • Pravidelnost – nenechte děti se přejídat, ale ani hladovět – jíst by měly pravidelně 5-6x denně; velikost porce přizpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě.
  • Kvalita – dodávejte dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin (drůbeží a rybí maso, luštěniny, cereálie).
  • Mléčné výrobky- několikrát denně dětem podávejte mléčné výrobky, přednostně polotučné.
  • Tuky – upřednostňujte kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky, výjimku tvoří tuky mořských ryb. 
  • Pozor na cukr – učte děti střídmosti v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.
  • Sůl – Nedosolujte již hotové pokrmy; sůl a solené potraviny dětem nabízejte jen výjimečně. Děti často kopírují v tomto chování dospělé, proto i Vy omezte dosolování hotových pokrmů
  • Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 až 2,5 litry tekutin denně. Základem je pitná, nedoslazovaná voda, případně část tekutin pokryjte takovými nápoji, jako jsou ředěné 100% džusy, řeďte poměrem 3 díly vody ku 1 dílu 100% nedoslazovaného džusu
  • Učte děti zdravému způsobu života svým vlastním příkladem a aktivně se zajímejte o to, co jedí mimo domov.
  • Pravidelně konzultujte zdravotní stav dítěte (hladinu cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.) s jeho praktickým lékařem.

    • Učte děti uplatňovat právo na aktivní volbu potravin. Učte je přemýšlet o jejich výživě a o tom, jak ji správně ovlivňovat. Mají-li děti možnost si vybírat, ať je to spíše čerstvé ovoce a zelenina a omezení smažených pokrmů a konzerv, přesolených či naopak přeslazených pochutin.

    Více informací najdete na www.vyzivadeti.cz, kde funguje i bezplatná poradna pro rodiče i učitele, případně i pro děti samé.

    The post Desatero zdravé výživy dětí appeared first on Předškoláci.

    ]]>     https://www.predskolaci.cz/desatero-zdrave-vyzivy-deti/15930/feed 1 15930     Nezdravé jídlo https://www.predskolaci.cz/nezdrave-jidlo/7875 https://www.predskolaci.cz/nezdrave-jidlo/7875#respond Thu, 01 Oct 2009 18:46:52 +0000 http://www.predskolaci.cz/?p=7875 Kreslené omalovánky pro děti, z webu http://www.timtim.com

    The post Nezdravé jídlo appeared first on Předškoláci.

    ]]>     Kreslené omalovánky pro děti, z webu http://www.timtim.com
    Nezdravé jídlo Nezdravé jídlo Nezdravé jídlo

    The post Nezdravé jídlo appeared first on Předškoláci.

    ]]>     https://www.predskolaci.cz/nezdrave-jidlo/7875/feed 0 7875