Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 30. Celkové protažení

Popis cviku:

  • Ležíme na zádech, současně se protahují a vytahují z ramen ruce a z kyčlí nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“

Kompletní zásobník cviků ke stažení:
zasobnik protahovacich cviku (dokument s ilustracemi cviků)
Další dokumenty najdete na stránce ke stažení

Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 29. Ohybače kyčle

Popis cviku:

  • Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 28. Přitahovače

Popis cviku:

  • Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 27. Ohybače trupu

Popis cviku:

  • Oběma rukama se opíráme o stěnu a tím umožňujeme záklon.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 10“
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 26. Ohybače trupu

Popis cviku:

  • Mírný stoj rozkročný, nataženou rukujme přitisknutou k hlavě a pohybuje se ve směru úklonu.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“ levá strana
  • 2x opakování po 7“ pravá strana
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 25. Přitahovače

Popis cviku:

  • Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“ levá noha
  • 2x opakování po 7“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 24. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Popis cviku:

  • Levá noha přitahuje pravé koleno k podložce, lopatky se dotýkají podložky.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 2x opakování po 7“ levá strana
  • 2x opakování po 7“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle

Popis cviku:

  • Leh na zádech, obě ruce přitahují nohu k tělu, druhá noha je natažena a leží na podložce.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena

Popis cviku:

  • Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Rubriky
Cvičení pro předškoláky

ZPC 21. Natahovače kyčle

Popis cviku:

  • Leh na zádech, hlavu máme na podložce, koleno přitahujeme co nejvíce ke stejnému neb opačnému rameni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

  • 3x opakování po 5“ levá noha
  • 3x opakování po 5“ pravá noha
Exit mobile version