e-shop textilní galanterie
MojeGalanterka.cz

Zboží: knoflíčky, háčky, háčkovací a pletací příze.
Výhody: nákup z domova, slevy, doprava zdarma

Zveme vás do obchůdku www.MojeGalanterka.cz


2009 30.10

Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami

Předškoláci.cz – omalovánky, pracovní listy | Magazín pro učitelky i rodiče, předškolní a mimoškolní vzdělávání. Aktivity, náměty pro dospěláky a děti v mateřské školce, škole.

hry knihy casopisy 3 8 let  : cviceni pro zdravi s balancnimi mici 150x150 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Náměty pro zdravotní pohybovou výchovu dětí od 3 do 10 let. Balanční míče jsou stále oblíbenější náčiní, vhodné pro prevenci vadného držení těla, pro posílení různých svalů i jen tak pro radost z pohybu. Krátký úvod pomůže při výběru vhodného míče a poradí se základní metodikou. Praktická část knihy ukazuje cviky na uvolňování, protahování, posilování, s doplňujícím nářadím, ve dvojicích, ve skupinách a s dospělým. Autorka Jaromíra Pechová připravila i 12 pohádek využívajících uvedené cviky.

Ukázka: Kočičí pohádka
hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr1 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Byla jedna černá vrána, kolem dvora letěla: „Pověz ty nám, černá vráno, co jsi všechno viděla?“
„Viděla jsem plno zajímavých věcí. Představte si, pruhované kočce se narodila koťata. To bylo radosti. Pyšná kočičí máma se všem zvířátkům okolo chlubila, že má čtyři koťata.“
Sed na míči roznožmo, upažíme, „máváme křídly“.

hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr2 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Bum, bum na vrata,
máme čtyři koťata,
bum, bum na vrata,
koťata jsou pryč.

Sed na míči roznožmo, houpání, údery na míč v rytmu.

Ale koťata nebyla pryč. Však je táta kocour pečlivě hlídal. Ale také se patřičně vytahoval.
hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr3 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Bum, bum na vrata,
máme čtyři koťata,
bum, bum na vrata,
koťata jsou má.

Sed na míči roznožmo, čtyři údery na míč, střídavě vzpažit levou a pravou, čtyři údery na míč, vzpažit obě paže současně.

Také malé štěně, které se batolilo okolo, mělo náramnou radost, že má nové kamarády. Myslelo si, že si s ním koťata hned půjdou hrát.
hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr4 150x91 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Moje štěně ťapká,
ťapy dupy, ťapy dupy,
jmenuje se Ťapka,
ťapká pěkně u chalupy.

Sed na míči snožmo, předpažit. Drobnými krůčky jdeme vpřed a současně posunujeme těžiště. Pomalu zpět do sedu na míči.

hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr5 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Ale koťátka jsou malá a ještě nemohou běhat. Pejsek zapanáčkoval a zvědavě se rozhlížel.
Pak se rozhodl, že novinu musí oznámit všem zvířátkům. Nejdříve uviděl myšku. „Už jsi slyšela tu novinu? kočka má čtyři koťata!“
Vzpor klečmo, míč pod břichem, pomalu vzpřim, paže ve vzpažení, zpět do vzporu klečmo.

Myška se zaradovala. „To se bude kočka starat o koťata a myšky nechá na pokoji.“
hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr6 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Když jsi myš,
všechno smíš.
Když se kočka nedívá,
tak si myška zazpívá:
Když jsi myš,
všechno smíš.

Leh na záda, nohy jsou volně položené na míči, lehce kopeme do míče.

hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni kocici pohadka obr7 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Pejsek nechal rozveselenou myšku na dvoře a uháněl dál.
Koťata se zatím stulila k mámě a usnula. kočka také odpočívala, ale spát nemohla. Musela na koťátka dávat pozor.
Leh na záda, paže volně, nohy položené na míči, předklon hlavy, otáčení do stran a zpět.

Sluníčko se na kočičí rodinku usmívalo. Po chvilce neodolalo, natáhlo paprsek a jemně si pohladilo všechna čtyři koťátka. Sluníčko přemýšlelo, jakou písničku si všichni zpívali, když se koťata narodila. Po chvilce si vzpomnělo, ale broukalo si ji jen tak pod fousy, aby ty kočičí mrňousky neprobudilo.
Bum, bum na vrata,
máme čtyři koťata,
bum, bum na vrata,
koťata jsou tu.

Sed na míči roznožmo, vzpažit střídavě pravou a levou. Zpět do připažení obloukem (pohlazení). Sed na míči, houpání, prsty jedné ruky vyťukávají rytmus říkadla do dlaně druhé ruky.

Ukázka z knihy Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami (Portál, 2009)
http://obchod.portal.cz/produkt/cviceni-pro-zdravi-s-balancnimi-mici/

Čertíkova kolíbačka
hry knihy casopisy 3 8 let  : balancni mice certik obr8 150x95 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Cíl: Procvičit svalstvo nohou a paží, uvolnění celé páteře.
Základní postavení: Dřep u míče, paže ze stran objímají míč.
Odrazem se překulíme přes míč, ruce se vpředu dotknou země. Zpět do základního postavení.

Doporučení: Odraz nohama má být dostatečně razantní. Cvičíme plynule, bez přestávek ve svižnějším tempu. Zajistíme bezpečnost.
Kolíbala bába čerta
na pařízku dubovým:
Hajej, dadej, můj čertíčku,
však já na tě nepovím.

Ukázka z knihy Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami (Portál, 2009)
http://obchod.portal.cz/produkt/cviceni-pro-zdravi-s-balancnimi-mici/

Přečtěte si také:

  • hry knihy casopisy 3 8 let  : 22 natahovace kycle a ohybace kolena 150x150 100x100 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami ZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena Popis cviku: Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 3x opakování po 5“ levá noha 3x opakování po 5“ pravá […]
  • hry knihy casopisy 3 8 let  : 25 pritahovace 150x150 100x100 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami ZPC 25. Přitahovače Popis cviku: Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 2x opakování po 7“ levá noha 2x […]
  • hry knihy casopisy 3 8 let  : 19 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Přehazovaná v sedě Pomůcky: 1 míč, 1 šňůra, 2 tyčky. Námět hry: musíte vsedě přehazovat míč přes šňůru. Utvořte 2 družstva, posaďte se proti sobě a házejte si míčem. Míč musí letět vždy nad […]
  • hry knihy casopisy 3 8 let  : 26 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Zájem o zimní tábory rok od roku roste! Dětem se pomalu blíží konec pololetí, předávání vysvědčení a pak hurá na jarní prázdniny. Některé děti pojedou s rodiči na hory, jiné budou doma. Právě pro ty děti, které nemají na […]
  • hry knihy casopisy 3 8 let  : pec nam spadla 150x1501 100x100 Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami Pec nám spadla – písničky pro děti 01. Pec nám spadla 02. Prší, prší 03. Ovčáci, čtveráci 04. Kočka leze dírou 05. Běží liška k táboru 06. Travička zelená 07. Kdyby byl Bavorov 08. Hop, hej cibuláři 09. Já do lesa […]

Publikoval(a) (2 382) 
Štítky: , , , , , , , , , , , , , , ,





diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.