noha

Sirotek v Radhošti

Ve vesnici Dolní Bečvě u paty travnatého Radhoště žil za starodávna Hansa, člověk chudobný, který ze skrovného výdělku živil mimo čtyři vlastní děti ještě desetiletého synáčka po svém nebožtíku bratrovi. Žili ve veliké nouzi a bídě, a tak Hansa, aby měl více pro vlastní děti, ubíral na stravě svému synovci. Hoch přesto měl svého strýce rád a ochotně vykonával všechny práce ve stavení i na poli, které mu nakázal.
…

Sirotek v RadhoštiPokračovat ve čtení »

Školička bruslení 6/10

Třetí fáze: Jízda vpřed

Jízda vpřed je základní způsob pohybu po ledě. Od chůze se liší tím, že při chůzi kráčíme, kdežto při jízdě kloužeme po ledě. Pohyb vzniká střídavým odrážením nohama, přenášením váhy těla z jedné nohy na druhou a využitím skluzu bruslí po ledě.
…

Školička bruslení 6/10Pokračovat ve čtení »

ZPC 29. Ohybače kyčle

Popis cviku:

Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku nohy.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha

ZPC 28. Přitahovače

Popis cviku:

Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha

ZPC 25. Přitahovače

Popis cviku:

Pomalu se předkláníme k natažené noze. Stojnou nohu můžeme mírně pokrčit v koleni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

2x opakování po 7“ levá noha
2x opakování po 7“ pravá noha

ZPC 24. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Popis cviku:

Levá noha přitahuje pravé koleno k podložce, lopatky se dotýkají podložky.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

2x opakování po 7“ levá strana
2x opakování po 7“ pravá noha

ZPC 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle

Popis cviku:

Leh na zádech, obě ruce přitahují nohu k tělu, druhá noha je natažena a leží na podložce.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha

ZPC 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena

Popis cviku:

Sed, obě ruce přitahují nohu k tělu, koleno nezatěžujeme tahem.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha

ZPC 21. Natahovače kyčle

Popis cviku:

Leh na zádech, hlavu máme na podložce, koleno přitahujeme co nejvíce ke stejnému neb opačnému rameni.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha

ZPC 18. Natahovače kyčle a ohybače kolen

Popis cviku:

Chodidlo levé nohy se dotýká vnitřní strany stehna natažené pravé nohy, pomalu se předkláníme až k pocitu protažení, chodidlo natažené nohy vzpřímené.

Doporučená aplikace pro předškolní věk:

3x opakování po 5“ levá noha
3x opakování po 5“ pravá noha