2010 15.03

Zásobník protahovacích cviků – úvod

Předškoláci – omalovánky, pracovní listy | Magazín pro učitelky i rodiče, předškolní a mimoškolní vzdělávání. Aktivity, náměty pro dospěláky a děti v mateřské školce, škole.

V následujících 30ti článcích (zaměřených na cvičení) Vás budeme seznamovat s protahovacími cviky pro předškoláky. V posledním článku bude kompletní dokument se cviky ke stažení (pro tisk). Vypracoval Michael Novotný, učitel MŠ.

Obsah cviků v dokumentu: 1. Ohybače paže, 2. Natahovače paže, 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena, 5. Ohybače kyčle, 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle, 7. Přitahovače, 8. Přitahovače, 9. Ohybače hlezenního kloubu, 10. Ohybače hlezenního kloubu, 11. Vzpřimovač páteře, 12. Natahovače šíje, 13. Skupina svalů zádových, 14. Přitahovače, 15. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 16. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 17. Vzpřimovač trupu, 18. Natahovače kyčle a ohybače kolen, 19. Natahovače paže, 20. Ohybače zápěstí a prstů, 21. Natahovače kyčle, 22. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 23. Natahovače kyčle a rotátory kyčle, 24. Odtahovače a zevní rotátory kyčle, 25. Přitahovače, 26. Ohybače trupu, 27. Ohybače trupu, 28. Přitahovače, 29. Ohybače kyčle, 30. Celkové protažení

Přečtěte si také:

  • ZPC 30. Celkové protaženíZPC 30. Celkové protažení Popis cviku: Ležíme na zádech, současně se protahují a vytahují z ramen ruce a z kyčlí nohy. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 2x opakování po 7“ Kompletní zásobník […]
  • ZPC 29. Ohybače kyčleZPC 29. Ohybače kyčle Popis cviku: Trup máme v co nejširším postoji v prodloužení mírně pokrčené nohy, hlava zpříma, ruce se opírají o podložku, koleno svírá pravý úhel, nepřesahuje špičku […]
  • ZPC 28. PřitahovačeZPC 28. Přitahovače Popis cviku: Dřep únožný, nataženou nohu propneme, prsty se lehce dotýkají podlahy, hlava zpříma. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 3x opakování po 5“ levá noha 3x […]
  • ZPC 27. Ohybače trupuZPC 27. Ohybače trupu Popis cviku: Oběma rukama se opíráme o stěnu a tím umožňujeme záklon. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 2x opakování po 10“
  • ZPC 26. Ohybače trupuZPC 26. Ohybače trupu Popis cviku: Mírný stoj rozkročný, nataženou rukujme přitisknutou k hlavě a pohybuje se ve směru úklonu. Doporučená aplikace pro předškolní věk: 2x opakování po 7“ levá […]

Publikoval(a) (27 726) 
Štítky: , , , , , , , , , ,

Nápady a inspirace

Vítáme nově příchozí:
Inspirujte se a sdílejte!

FB stránky
FB stránky
FB skupina
FB skupina
Přidej se
Přidej se



Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu.


im
2007-2020 Předškoláci - Pedagogický magazín - rozvoj a výchova dětí, ISSN 1804-3615 (single)
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media, s.r.o. | Info pro uživatele: sběr a využití dat