ZPC 04. Ohybače kyčle a natahovače kolena
Popis cviku:
- Stoj na jedné noze, druhá pokrčená vzad
- Ruka táhne pomalu nohu vzhůru až k tělu.
Doporučená aplikace pro předškolní věk:
- 2x opakovaní po 7“ levá noha
- 2x opakování po 7“ pravá noha
Cvičení pro předškoláky
ZPC 03. Natahovače kyčle a ohybače kolena
Popis cviku:
- Klek přednožný
- Vzpřímený trup se pomalu přibližuje k natažené končetině.
Doporučená aplikace pro předškolní věk:
- 2x opakování po 7“ levá noha
- 2x opakování po 7“ pravá noha
ZPC 02. Natahovače paže
Popis cviku:
- Mírný stoj rozkročný
- Loket táhneme tak, aby pokrčená paže směřovala k protější lopatce.
Doporučená aplikace pro předškolní věk:
- 2x opakování po 5“ levá ruka
- 2x opakování po 5“ pravá ruka
ZPC 01. Ohybače paže
Popis cviku:
- Mírný stoj rozkročný
- Hlava je držena zpříma a lokty se tlačí vzad.
Doporučená aplikace pro předškolní věk:
- 3x opakovat po 5“
Zásobník protahovacích cviků – úvod
V následujících 30ti článcích (zaměřených na cvičení) Vás budeme seznamovat s protahovacími cviky pro předškoláky. V posledním článku bude kompletní dokument se cviky ke stažení (pro tisk). Vypracoval Michael Novotný, učitel MŠ.
Obsah cviků v dokumentu: 1. Ohybače paže, 2. Natahovače paže, 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena, 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena, 5. Ohybače kyčle, 6. Odtahovače a zevní rotátory …